Zijn multivitamine gezond?

Zijn multivitamine gezond?

Multivitamine is de perfecte aanvulling op een gezond voedingspatroon.

Met de nadruk op aanvulling.

Het is zeker geen vervanging.

Het is soms best lastig om alle benodigde vitamine en mineralen binnen te krijgen.

Het slikken van extra vitamine is dan zeker een uitkomst om alsnog deze tekorten aan te vullen met multivitamine.

Maar zijn multivitamine gezond?multivitamine gezond

Multivitamine zijn enkel gezond als dit in combinatie met een evenwichtige voeding wordt ingenomen.

De basis moet altijd de voeding zelf zijn.
Denk bijvoorbeeld aan groene smoothies   waarmee je gemakkelijk in één klap een flinke dosis van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid binnen krijgt.

Het slikken van extra vitamines kan bijvoorbeeld als:

  • Je weerstand laag is.
  • Je merkt dat je sneller moe bent.
  • Je merkt dat je concentratie achteruit gaat.
  • Je zwanger bent.
  • Je een eenzijdig voedingspatroon hebt, waardoor makkelijk een tekort ontstaat.

De volgende groepen hebben er ook extra baat bij:

  • baby’s & peuters.
  • ouderen.

Let wel dat het alleen om aanvulling gaat van vitamines die je niet of nauwelijks hebt binnen gekregen.

Als je goed, gezond en gevarieerd eet zal dit in principe voldoende zijn.

De pillen zullen er niet voor zorgen dat je in één klap van je vermoeidheid af bent.

Het is alleen als extra steun ter verbetering van je welzijn.

Wanneer ontstaat een vitamine tekort?

Een vitaminetekort ontstaat wanneer je een lange periode niet genoeg van bepaalde vitamine(s) binnen krijgt.

Zo’n tekort ontstaat niet binnen een paar dagen.

Maar ontwikkelt zich geleidelijk en verschijnselen zijn dan ook pas na een paar weken zichtbaar.

Als je bijvoorbeeld een dagje zondigt hoef je je echt geen zorgen te maken.

Symptomen van een vitamine tekort kunnen zijn: vermoeidheid, verminderde concentratie, futloosheid.

Kan je te veel vitamine binnen krijgen?

Een overschot aan vitamine kun je alleen binnen krijgen via een overdosering van vitaminepillen. Je moet er dus goed op letten dat je niet meer slikt dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Let op dat de hoeveelheden van vitamines die je inneemt andere vitamines beïnvloeden. Ze kunnen elkaars opname bevorderen maar ook afremmen. Houdt hier rekening mee.

multivitamine gezond

Een voorbeeld van hoe vitamines elkaar kunnen beïnvloeden:
Als je teveel vitamine C binnen krijgt kan er een tekort aan koper ontstaan en een overdosis aan ijzer.

Dit komt omdat deze vitamine ervoor zorgt dat ijzer beter wordt opgenomen en de opname van koper weer afremt.

Normaal gesproken geeft dit geen problemen omdat een teveel aan vitamine C automatisch wordt afgebroken en het via urine het lichaam verlaat.

Alleen voor mensen met  nierproblemen kan dit vervelend uitpakken en kunnen nierstenen ontstaan wegens een extra belasting om de extra vitamine C af te breken.

Wist je dat?

Vers gekookte groentes en blikgroentes bijna evenveel vitamine bevatten?

Tijdens het productieproces van blikgroenten verliezen ze wel wat vitamines.

Maar wegens het blacheren van die groentes hoeven ze minder lang gekookt worden.

Door deze kortere kooktijd gaan er ook weer minder vitamines verloren.

Er is dus uiteindelijk bijna geen verschil tussen hoeveelheden vitamine.

De meeste vitamines zitten natuurlijk in ongekookte rauwe groente en fruit. 

Bij het  invriezen van voeding weinig vitamines verloren gaan?

Bij onbewerkte voeding die je invriest gaan weinig vitamines verloren. Snij of pureer je het eerst dan gaan er wel meer vitamine verloren.

Vitamine B1 helpt zee- en luchtziekte te verminderen?
80% van de Amerikaanse vrouwen aan een calcium tekort leidt?
9 walnoten jouw A.D.H. vitamine F bevatten?
Vitamine B12 helpt bij de ondersteuning van een zwangerschap en helpt bij de werking van het bloed en zenuwstelsel?
Vitamine D wordt aangemaakt in je huid via de zon?
(deze vitamine helpt je bij de ontwikkeling van je weerstand)

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.