Wat te doen tegen pijn in onderrug?

Wat te doen tegen pijn in onderrug?

pijn in onderrugWat te doen tegen pijn in onderrug? Allereerst wil ik zeggen dat ik weet wat pijn in de onderrug is.

Ik spreek vanuit ervaring.

Op mijn 16e jaar heb ik een scooterongeluk gehad waarbij ik heel ongelukkig terecht ben gekomen.

Tijdens de val heb ik mijn 3e ruggewervel gebroken.

Ondanks het ongeluk heb ik ook heel veel geluk gehad.

Als ik iets anders was gevallen had ik waarschijnlijk voor de rest van mijn leven in een rolstoel gezeten.

Toen ik was gevallen had ik al door dat er wat mis was, ik voelde namelijk iets breken van binnen.

Door de adrenaline voelde ik de pijn nog niet en probeerde ik alsnog op te staan.

Achteraf is dit misschien goed geweest, want ik voelde dat mijn wervel weer op de goede plek terugschoot.

Hierna ben ik blijven liggen tot de ambulance kwam.

Ik was ontzettend bang dat ik blijvend iets aan mijn rug over zou houden, maar na een aantal onderzoeken kreeg ik de mededeling dat ik een paar weken in een korset moest lopen en dat de boel gelukkig weer zat waar het zitten moest.

De dokter zei dat het ontzettend belangrijk was om vooral veel te bewegen zodat mijn rug niet stijf zou worden.

Echter zou mijn onderrug altijd een zwakke plek blijven.

Gelukkig had heb ik een baan waarbij ik lichamelijk actief was, hierdoor blijft mijn rug sterk en heb ik minimale lasten van mijn rug.

Maar toen ik mijn eerste lange vakantie had waarbij ik niet heel actief was begon ik te merken dat mijn rug op begon te spelen.

Iedere beweging werd teveel en daardoor werd ik gedwongen om nog meer stil te zitten.

Dit ging zo van kwaad tot erger.

Gelukkig had ik iets onthouden dat mijn dokter me heeft gezegd: “Als je last krijgt van je rug, slik dan pijnstillers, anders ga je namelijk op een onnatuurlijke manier bewegen waardoor de uiteindelijke pijn alleen maar erger wordt”.

Dit heb ik ter harte genomen en heb de cyclus doorbroken door een paar paracetamollen in te nemen en toen eenmaal de pijn wat draaglijker werd ben ik een flink stuk gaan wandelen.

Dit werkte!

De volgende dag had ik al een stuk minder last van mijn rug.

Normaal ben ik niet zo van de medicijnen, maar in dit geval heiligde het doel de middelen.

Ik was alleen nog niet helemaal van de pijn af.

Het bleef een zeurderige pijn en dat kon wel weken aanhouden.

Ik wilde gaan hardlopen, wat opzich een hele goede manier is om van veel lichamelijke pijntjes af te komen, maar door de schokken die je rug te verduren krijgt was dit nog iets te hoog gegrepen.

Toen heb ik het ontdekt!

Ik moest zorgen dat mijn onderrug sterker werd om schokken en draaien te kunnen opvangen.

Dit kun je heel goed bereiken wanneer je buikspieren gaat trainen.

Alleen een sportschool is niks voor mij, want als ik ergens een hekel aan heb dan zijn het verplichtingen.

Altijd heb je wel de kans dat er even iets tussendoor komt en dat daarmee je momentum in het water valt.

Dus ik wilde iets dat ik thuis kon doen.

Eerst ben ik op zoek gegaan naar gratis manieren om buikspieren te trainen.

Al gauw kwam ik op youtube filmpjes tegen over sit-ups, push-ups, squats en dergelijke.

Natuurlijk zijn dit manieren om je buikspieren te trainen, maar dit zijn niet bepaald oefeningen die prettig zijn om te doen wanneer je last van je rug hebt.

Ook is het niet de meest efficiënte manier om je buikspieren te trainen.

Na iets dieper gezocht te hebben naar manieren om buikspieren te trainen ben ik terecht gekomen bij de kettlebell workout.

Ik moest weliswaar een eenmalig bedrag betalen, maar ik kreeg daar een volledig thuis-fitnessprogramma voor terug waar ik tot de dag van vandaag geen spijt van heb!

De workouts worden voorgedaan op dvd en je krijgt zeer duidelijke instructies over de juiste houding waarin je de oefeningen moet doen.

Dit was voor mij doorslaggevend, aangezien ik er alles aan wilde doen om niet de pijn in mijn onderrug te verergeren.

Naast de 5-delige dvdbox krijg je ook een kettlebell naar keuze.

Mocht je last hebben van je rug dan raad ik aan om te beginnen met 4 of 8 kilo.

Je kunt altijd nog een zwaardere kettlebell erbij kopen wanneer je rug sterk genoeg is.

Ik heb dat ook gedaan.

Ik ben begonnen met een kettlebell van 8 kilo en ik train inmiddels met een kettlebell van 16 kilo.

Ik durf nu te beweren dat mijn rug sterker is dan de meeste mensen  die nog nooit een soortgelijk ongeluk hebben gehad.

Het is wonderbaarlijk dat wanneer je last hebt van ontzettende knopen in je onderrug dat je door 1 of 2 trainingen die knopen als sneeuw voor de zon doet wegsmelten.

Natuurlijk zul je voor jezelf moeten bepalen of deze workout voor jou geschikt is.

Wanneer jij op het moment een zware hernia hebt, dan is het uiteraard niet aan te raden.

Maar heel veel onderrugklachten kunnen opgelost worden door het stimuleren van de juiste gebieden in je lichaam.

Hoe kom ik aan de kettlebell workout?

  • Klik op deze link.
  • Bekijk de video.
  • Klik op de knop onder de video om door te gaan.
  • Lees de pagina aandachtig door.
  • Klik op de bestelknop.
  • Kies het gewicht van de kettlebell.
  • Wacht een paar werkdagen tot de kettlebell workout bezorgd wordt.
  • Begin rustig met de eerste oefening op de eerste dvd.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.