Wat is een gezond ontbijt

Wat is een gezond ontbijt?

Het feit dat je ├╝berhaupt ontbijt is al een schouderklopje waard!

Veel mensen nemen niet de tijd om te ontbijten, laat staan om een gezond ontbijt te nemen.

Als het gaat om ontbijten is er iets raars aan de hand. Als mensen al de tijd nemen om te ontbijten, dan is het vaak 1 of 2 boterhammen naar binnenwerken en dan gauw naar school of werk.

De omgekeerde wereld

Het moment dat je wakker wordt na een nacht slaap, is het moment dat je lichaam de meeste tekorten heeft aan voedingsmiddelen.

Zoals je waarschijnlijk weet, is het hebben van voedingstekorten niet goed om je dag mee te beginnen, aangezien de huidige maatschappij veel van je verlangt. Zowel op lichamelijk, als mentaal vlak.

De eisen die er gesteld worden kun je veel moeilijker aan wanneer je moe en futloos bent.

Een gezond ontbijt heeft directe invloed op je gevoelsstemming, aangezien je de tekorten die je hebt opgebouwd gedurende de nacht weer snel inloopt.

Er is niet 1 goed ontbijt, want er zijn ontzettend veel verschillende manieren om noodzakelijke voedingsstoffen binnen te krijgen.

Maar zorg tijdens de samenstelling van je ontbijt ervoor dat je wat simpele suikers binnenkrijgt en veel koolhydraten.

Probeer het vetgehalte laag te houden.

Een gezond ontbijt zou bijvoorbeeld zijn:

  • 0.5 L water direct nadat je wakker wordt (zie dit ritueel als onderdeel van je ontbijt).
  • Vetarme cruesli/muesli met water of melk (liever karnemelk of sojamelk, dan koemelk)
  • 2 bananen.
  • Een glas versgeperste sinaasappelsap.

Ook is een fruit – of groene smoothie een uitstekende aanvulling op het ontbijt.

En mijn kopje koffie dan?

Een kop koffie tijdens het ontbijt is niet per se ongezond, alleen vaak dient koffie ter vervanging van iets anders, namelijk water.

Tijdens de nacht heeft je lichaam enorm veel vocht verloren en ben je uitgedroogd geraakt.

Koffie heeft de eigenschap om vocht te onttrekken uit je lichaam, waardoor de uitdroging dubbelop is.

Een uitgedroogd lichaam heeft talloze nadelen, maar als je hiervan bewust bent, kun je er ook wat aan doen.

Zorg dat je in ieder geval bij het wakker worden voldoende water drinkt en dan kun je gerust een kop koffie bij het ontbijt nemen.

Bijkomend voordeel

Een gezond ontbijt heeft als grote voordeel dat je de rest van de dag lekkerder in je vel zit en dat je minder behoefte hebt aan ongezonde tussendoortjes.

Dit helpt bij het onder controle houden van je gewicht.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.