Vitamine D tekort Aanvullen

Vitamine D Tekort Aanvullen?

Ontzettend veel mensen hebben een Vitamine D tekort.

Veel mensen komen daar pas op latere leeftijd achter, doordat er kwaaltjes kunnen ontstaan door een gebrek aan vitamine D.

Uiteindelijk komen ze er dan bij de dokter achter wat er nou al die tijd aan de hand was.

Hoe kom je aan voldoende Vitamine D?

Het is algemeen bekend dat door UV-straling van de zon er vitamine D wordt aangemaakt in je lichaam.

Echter is het van belang te beseffen dat bij een laagstaande zon er weinig tot geen vitamine D wordt aangemaakt.

In de winter ben je dus extra vatbaar voor een tekort aan deze vitamine.

Onderzoekers van de Newcastle University stellen dat er een direct verband bestaat tussen een tekort aan vitamine D en minder energie in de spieren.

Om optimaal gebruik te kunnen maken van je spieren  en energiek te kunnen bewegen is het dus essentieel om voldoende vitamine D binnen te krijgen.

Ervan uitgaand dat deze stelling klopt is het niet vergezocht om te denken dat een winterdepressie ook in direct verband staat met een tekort aan vitamine D.

Hiermee is de vraag: “Hoe kom je aan voldoende vitamine D?” nog niet beantwoord.

De keiharde realiteit is dat door de zon hier in Nederland er nog steeds niet genoeg vitamine D wordt aangemaakt…

Dit is natuurlijk verontrustend.

Het is bewezen dat in landen die dichtbij de Evenaar liggen het minste vitamine D tekort wordt geconstateerd.

Zijn er andere manieren om aan voldoende Vitamine D te komen?

Geen Oplossing:

  • Er word wel eens gedacht dat regelmatig onder de zonnebank gaan helpt om een vitamine D tekort aan te vullen. Helaas, dit is niet zo. Om de schadelijke gevolgen van de UV-straling te voorkomen/beperken wordt de straling van de zonnebank gefilterd. De straling uit UV die nodig is om vitamine D aan te maken is tevens een gevaarlijke straling. Zonder zonnebrand is het ook niet goed om in de volle zon te liggen en om rampscenario’s te voorkomen is deze straling gefilterd.
  • Ook lichtwekkers zijn niet de oplossing. Een lichtwekker wekt de illusie dat er zonlicht op je geschenen wordt wanneer je moet opstaan. Dit licht zorgt ervoor dat de aanmaak van melatonine langzaam wordt gestopt, waardoor je op een prettige manier wakker wordt. Er komt echter geen UV-straling aan te pas, dus ook dit gaat niet werken om van een vitamine D tekort af te komen.

Wel Oplossing:

vitamine d tekort
  • Verhuizen naar een land dichtbij de Evenaar.
  • Wanneer bovenstaande niet realistisch is voor jou, dan is er nog maar 1 echte oplossing en dat zijn supplementen. Over het algemeen raden wij aan om supplementen slechts als toevoeging te gebruiken naast gezonde voeding, maar vitamine D is helaas niet voldoende te verkrijgen uit normale voeding (Wist je dat vitamine D eigenlijk geen vitamine maar een hormoon is?).

Wie zijn er vatbaar voor Vitamine D tekort?

In principe is iedereen vatbaar.

Echter er zijn wel verschillende risicogroepen:

  • Mensen met een donkere huid.
  • Jonge kinderen.
  • 50 plussers.

Wanneer je niet in 1 van bovenstaande categorie├źn valt betekent dat niet dat je niet een vitamine D tekort kunt ontwikkelen.

Wat is een goede dosis Vitamine D?

Naast natuurlijk zonlicht is het verstandig om dagelijks extra vitamine D in te nemen.

Voor iedereen is het aan te bevelen, omdat je beter kunt voorkomen dan genezen.

Zorg ervoor dat je de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet overschrijdt.

Niet dat dit op korte termijn schade met zich mee zal brengen, maar het is verstandig om niet te lang over de dosis heen te gaan.

Hieronder vind je de maximale dosis per dag:

  • Baby’s tot 1 jaar: Max 25 microgram.
  • Kinderen tussen 1 en 10 jaar: Max 50 mcg.
  • 11 jaar en ouder: Max 100 mcg

Waar koop je Vitamine D supplementen?

Vitamine D kun je in principe overal kopen.

Bij veel supermarkten is het te koop, maar vaak is het assortiment wat beperkt als het om dit soort dingen gaat.

Indien je een volledig assortiment van Vitamine D supplementen wilt bekijken klik je op onderstaande link:

Klik Hier Als Je Het Assortiment Wilt Zien!

1 Reactie

  1. Rosita Geldhof

    verse groenten met vitaminne d A.U.B

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.