Snel conditie opbouwen

Hoe kan ik snel conditie opbouwen?

Ten eerste moet gezegd worden dat het woord ‘snel‘ relatief is. Snel conditie opbouwen heeft met meerdere factoren te maken en verschilt per individu.

Denk aan factoren zoals aanleg en lichaamsbouw maar ook motivatie, discipline en structuur (regelmaat) spelen een grote rol.

Ook is het natuurlijk zo dat wat de ene snel vindt, de ander lang vindt duren.

Belangrijk om te weten is dat als je voor jezelf snel conditie wilt opbouwen, enige zelfdiscipline vereist is en je regelmatig (2 á 3 keer) in de week dient te gaan sporten.

Dagelijks bewegen naast sporten is sowieso aan te raden. Fietsen of wandelen is altijd mooi meegenomen.

De standaard is minimaal 30 minuten per dag bewegen.

Hoe kan ik het beste snel conditie opbouwen?

Snel conditie opbouwen kun je het beste doen door middel van de zogenaamde cardio oefeningen.

Bij cardio wordt vooral gekeken naar je hartslag.

Het hart is de motor van het lichaam en de hartslag wordt in dit geval als meetpunt gebruikt om te kijken hoe effectief en efficiënt je bezig bent.

Cardio oefeningen worden hoofdzakelijk uitgevoerd om twee redenen:

Cardio heeft alleen zin als je dit regelmatig doet. 

Hoe vaak gebeurt het niet dat apparatuur wordt aangeschaft en al snel in de kast belandt, of je begint aan je goede voornemens en na verloop van tijd schiet het er bij in. Dit zou zonde zijn.

Snel conditie opbouwen

Hoe bereik ik het beste resultaat?

Ga nooit overhaast van start! Bij een te hoge hartslag liggen blessures op de loer.

Door het rustig op- en uitbouwen van jouw training zal je het beste resultaat boeken.
Geduld is hierin een schone zaak.

Voorkom teleurstellingen en put jezelf in het begin niet teveel uit hierdoor is de kans dat je het bijltje erbij neer gooit stukken kleiner.

Niemand loopt in één keer de 5 kilometer, hiervoor dien je wekelijks te trainen.

Beginnerstrainingen zijn over het algemeen zo opgebouwd dat je letterlijk stap voor stap je grenzen verlegd en jouw lichaam laat wennen aan verschillende intensiteitsniveaus.

Je zal merken dat ook bij een ‘rustige’ training jouw conditie vooruit zal gaan. Volhouden is hier het belangrijkste en niet in een te hoog tempo. Hiermee voorkom je ook blessures.

Snelheid kun je het beste in een later stadium trainen nadat je een mooie basisconditie hebt opgebouwd.

Hierdoor is jouw lichaam beter getraind en zijn jouw spieren meer gewend aan bepaalde bewegingen.

Maar hoe kan ik snel conditie opbouwen?

Snel conditie opbouwen met hardlopen

Hardlopen is niet voor niets een groeiende sport.

Het is laagdrempelig, je kunt bijna direct van start.

Het belangrijkste zijn goede schoenen die lekker zitten en daarnaast de juiste opbouw in training.

Hardlopen is de perfecte manier voor het opbouwen van jouw conditie.

Er ontstaan steeds meer mogelijkheden om het hardlopen te ontdekken.
Denk aan prestatielopen, fun-runs, color-runs, electric-runs. Voor ieder wat wils.
Met veel muziek die voor de nodige afleiding zorgt en alle supporters zorgen voor de nodige mentale ondersteuning.

Meedoen aan een hardloopevenement is sowieso een groot feest!

Een mooi doel om naar toe te werken voor als jij jouw conditie wilt opbouwen.

 

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.