Ik kan niet slapen

Ik kan niet slapen

Veel mensen hebben weleens dat ze niet kunnen slapen. Natuurlijk niet echt prettig. Zeker niet wanneer je de volgende dag er vroeg uit moet om naar werk of school te gaan.

Wat kunnen de redenen zijn dat je niet kunt slapen?

  • Je kunt niet slapen, omdat je teveel gegeten hebt voor je ging slapen.
  • Je kunt niet slapen, omdat je  een gat in de dag geslapen hebt, waardoor je ‘s avonds niet meer in slaap komt.
  • Je kunt niet slapen, omdat je opwekkende middelen gebruikt  hebt voor het slapen, zoals cafeine of nicotine.
  • Je kunt niet slapen, omdat je medicijnen gebruikt  die jouw slaap beinvloeden.
  • Je kunt niet slapen, omdat je van tevoren een moeilijke discussie gehad hebt, waardoor je gaat malen.
  • Je kunt niet slapen, omdat je van tevoren nog een spannende film gekeken hebt.
  • Je kunt niet slapen, omdat je last heb van invloeden van buitenaf, zoals lawaai op straat.
  • Je kunt niet slapen, omdat je laat bent thuisgekomen van werk en je bent nog opgefokt daarvan.
  • Je kunt niet slapen, omdat er iets is gebeurd overdag dat jou heeft geraakt.
  • Je kunt niet slapen, omdat je  zenuwachtig bent over een prestatie die je de volgende dag moet leveren.
  • Je kunt niet slapen, omdat je snurkt of slaapapneu hebt en daarvan word je wakker.

Zoals je ziet kunnen er tal van redenen zijn waarom je niet kan slapen. Indien je weet waarom je niet kunt slapen, dan kun je er misschien iets aan doen. Een goede nachtrust is heel erg belangrijk en daarom is het belangrijk de kern van het probleem te kennen, zodat je er misschien iets aan kunt doen. Wist je dat: Psychoses kunnen ontstaan door slapeloosheid?

ik kan niet slapen

Wat kun je doen ter preventie van slapeloosheid?

    • Probeer conflicten helemaal uit te spreken, zodat je het conflict kunt afronden en niet meeneemt in je slaap.
    • Houd een vast slaapritme aan. Het ideale slaapritme is: om 22.00 uur naar bed, om 7.00 uur eruit. Uitzonderingen niet meegerekent.
    • Dim de lichten voor je gaat slapen, zodat het hormoon: melatonine (inslaper) zijn werk kan doen.
    • In geval van problemen, is het verstandig om het motto: ”Morgen weer een nieuwe dag, nieuwe kansen” te hanteren. In je slaap kun je toch niks oplossen.
    • Eet niet meer na 8 uur ‘s avonds
    • Drink niet teveel alcohol. Alcohol heeft de eigenschap dat het een goede inslaper is, maar zodra het uitwerkt, wordt je rusteloos in je slaap.
    • Kijk een half uur voor je gaat slapen geen televisie meer. Luister liever naar wat rustgevende muziek.
    • Sport niet meer na 9 uur ‘s avonds.
    • Een lege maag slaapt niet graag, dus als je toch wat wilt eten, eet dan iets dat het stofje tryptofaan (inslaper) bevat en makkelijk te verteren is. Bijvoorbeeld een banaan, of een paar dadels.

3 Reacties

  1. Leanne

    Kan nooit slapen Omdat ik bang ben

  2. Linda

    Waarom ben je bang?

  3. Zegikniet

    Irri ik lig nog steeds wakker kan niet slapen. Weet niet waarom

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.