Hoeveel water moet je drinken per dag

Hoeveel water moet je drinken per dag?

Hoe vaak hoor je niet dat je 2 liter water per dag moet drinken?

Juist!

Heel veel mensen denken dat 1,5 tot 2 liter water per dag de optimale hoeveelheid water per dag is.

Maar is dat ook zo?

Hoe lang ben je?

De 1,5 tot 2 liter water per dag is een getal waarin ook rekening wordt gehouden met haalbaarheid.

Sommige mensen hebben wel 4 liter water op een dag nodig en anderen nog wel meer.

Maar wanneer je hoort dat je zoveel water moet drinken, kan de moed in je schoenen zakken.

Vergelijk maar eens iemand die 1 meter 60 is met iemand van 1 meter 90.

Hoe langer je bent, hoe meer water je lichaam nodig heeft.

En zo zijn er nog meer factoren die je in overweging moet nemen om te kijken hoeveel water je per dag nodig hebt.

Denk aan:

  • Is het een warme dag?
  • Sport je veel?
  • Drink je veel koffie? Koffie werkt vochtafdrijvend en dat zul je moeten aanvullen.

En zo zijn er nog wel wat factoren te bedenken.

De vuistregel..

Gelukkig hoef je niet moeilijk te gaan rekenen met die factoren en daar wiskundige formules op los te laten.

Hanteer als vuistregel, dat wanneer je urine transparant is dat je genoeg water gedronken hebt.

Wanneer je urine gelig is, dan is het tijd voor een paar glazen water.

Let op!

Water drinken is iets anders dan vocht tot je nemen.

Veel mensen denken dat een glas cola of sinas ook meegerekend mag worden als het gaat om water drinken, maar dat is niet het geval.

Wanneer je ongezonde dranken drinkt zoals frisdranken, dan heeft je lichaam extra water nodig om te compenseren.

Welke dranken mag je wel als water meetellen?

Gezonde dranken als kruidenthee, groene smoothies en groentesappen mag je wel meerekenen als water, aangezien deze geen negatieve invloed hebben op je lichaam.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.