Fruit dieet

Wat is een Fruit Dieet?

fruit dieet

Een fruit dieet is een mooie manier om op een verantwoorde en snelle manier gewicht te verliezen.

Je hebt vast wel eens van ‘raw food’ gehoord en fruit valt daar ook onder.

Met enkel fruit kun je heel snel, maar vooral heel erg veel afvallen.

Hoewel het tegen je gevoel in zou gaan is het toch belangrijk dat je de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calorieën binnenkrijgt.

Afhankelijk van je leeftijd zul je hier goed naar moeten kijken.

Calorieën zijn niet de vijand in een fruit dieet.

Calorieën heb je nodig.

Het is brandstof voor je lichaam om alle interne en externe processen goed te laten verlopen.

Je ziet ook veel dat mensen die te weinig calorieën tot zich nemen gaan jojo-en.

Dat is uiteraard niet de bedoeling van een dieet, maar toch komt het veelvuldig voor.

Het grote verschil is dat wanneer je een fruit dieet doet, dat je je calorieën haalt uit fruit en niet uit vet.

Waarom val je af van een fruit dieet?

Fruit bevat glucose.

Iedere cel in je lichaam heeft glucose nodig om goed te functioneren.

Wanneer je lichaam een tekort heeft (wat bij veel mensen zo is), dan zullen na verloop van tijd bepaalde processen minder goed en efficiënt verlopen.

Denk bijvoorbeeld aan stofwisseling.

Een goede stofwisseling is heel belangrijk om op een gezond gewicht te komen en te blijven.

Ook is er een grote kans dat je door de vele gezonde suikers heel veel energie krijgt, waardoor je bijna automatisch meer gaat bewegen.

Ook is het zo dat fruit al na 6 uur je lichaam verlaat in tegenstelling tot vlees- en brood- en zuivelproducten.

Vlees, brood en zuivel kan wel dagen in je lichaam blijven waardoor je een opeenstapeling krijgt van afvalstoffen die omgezet zullen worden in vetten in je lichaam.

Hoe houd je een fruit dieet vol?

fruit dieet

Je zult merken wanneer je de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calorieën wilt binnenkrijgen door middel van fruit, dat je ontzettend veel tijd kwijt bent met het innemen ervan.

Een grote uitkomst is in zo’n geval door gebruik te maken van een blender.

Zorg ook dat je minimaal 1 fruitmaaltijd neemt dat al de helft van de ADH aan calorieën bevat.

Bij voorkeur neem je deze maaltijd als ontbijt.

Denk maar eens aan 12 rijpe bananen.

Hier zitten veel calorieën in, maar wanneer je het niet gewend bent, dan is het lastig om 12 bananen uit de hand op te eten.

In dit geval is een blender erg handig, want je kunt een heerlijke bananenshake maken.

Je moet niet denken dat je met 4 stuks fruit een maaltijd hebt, want dat ga je niet lang volhouden.

Zorg ook dat je voldoende water drinkt bij dit soort maaltijden, want door het grote volume kun je een opgeblazen gevoel krijgen.

Voldoende water vooraf en achteraf compenseert het opgeblazen gevoel.

Dadels bevatten ook veel calorieën.

Deze zou ik zeker voldoende inslaan om te voorkomen dat je tussendoor naar iets anders grijpt.

Zorg dat je ontbijt, lunch en tussendoortjes voornamelijk bestaan uit fruit (iedere soort fruit is goed)

Wat doe ik dan met avondeten?

Enkel leven op fruit is ongezond.

Je hebt ook andere voedingstoffen nodig om je dieet tot een succes te maken.

In donkergroene bladgroenten zitten vrijwel alle stoffen die je lichaam voor de rest nodig heeft.

Ook van groenten kun je smoothies maken.

Dit raden we ook aan, aangezien je een beste hoeveelheid nodig hebt (denk aan 1 tot 2 liter sap).

Er is een heel mooi receptenboek verkrijgbaar genaamd:

Gezonde Groene smoothie recepten (70 recepten) waar de recepten langzaam worden opgebouwd.

Het opbouwen is belangrijk, omdat wanneer je ineens een pure groene smoothie drinkt dat je lichaam nog niet hierop is ingesteld.

Hier kunnen bepaalde ongemakken, zoals hoofdpijn en diarree een gevolg van zijn.

Neem niet teveel fruit meer s’ avonds, want door de enorme energie die je ervan krijgt is de kans klein dat je de slaap nog kunt vatten.

Groenten zorgen ervoor dat je langzaam weer op aarde komt en wel een goede nachtrust kunt hebben.

Ik word slapjes.

Slapjes worden kan gebeuren wanneer je tekorten aan vetten begint te krijgen.

Geen nood, je kunt op een gezonde manier vetten tot je nemen.

Avocado is uitermate geschikt om gezonde vetten binnen te krijgen.

Je zou een salade kunnen maken met een dressing van fruit (bijv. sinaasappelsap) en avocado (gemaakt in de blender).

Hier kun je nog wat verse noten en zaden aan toevoegen en je kunt er voorlopig weer tegenaan.

De truc

De truc van een fruit dieet is om niet ineens 100% over te gaan van de een op andere dag.

Bouw het rustig op, zolang het nog voor jou vol te houden is en aangenaam voelt.

Wissel het fruit af met groene smoothies om de balans te bewaren en toch aan alle gezonde voedingsstoffen te komen.

Het is helemaal niet erg als je een keer ‘zondigt’

Wat je doet is dit: 1 stap naar achter, 2 stappen vooruit.

Op die manier ben je op een verantwoorde manier bezig met je lichaam en zul je snel resultaten zien op de weegschaal.

Om de motivatie hoog te houden kun je een log- of dagboekje bijhouden met je ervaringen en resultaten.

Veel succes!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.