Endorfine aanmaken

Endorfine aanmaken

Endorfine aanmaken? Hoe doe je dat?

Ons lichaam is in staat zelf verschillende stofjes aan te maken die een gelukzalig gevoel met zich mee brengen.

Ze worden o.a. aangemaakt als je langdurig een sport beoefent.

Bijvoorbeeld bij hardlopen.

Tijdens en vooral na het hardlopen zal je je prettiger voelen, vooral duursporters krijgen hierdoor een zeer ontspannen en gelukkig gevoel.

Dit komt doordat de zenuwcellen endorfine aanmaken.

Dit komt door het vrijkomen van de zogeheten neurotransmitters.

Neurotransmitters zorgen voor de communicatie tussen zenuwen in het lichaam en in de hersenen.

Deze worden aangemaakt op basis van voedingsstoffen via je bloed of op basis van DNA.

Vooral door het eten van gezonde voeding stimuleer je deze neurotransmitters enorm.

Gezonde voedingsstoffen breken zowel lichamelijke als geestelijke blokkades af, waardoor jouw hersenen een constante flow van gelukshormonen gaan produceren.

Voorbeelden van enkele neurotransmitters zijn: Endorfine, Dopamine en Serotonine.

Deze gaan we hieronder behandelen.

endorfine aanmaken

Wat gebeurt er precies bij deze stofjes en wanneer komen ze vrij?

Endorfine aanmaken:

  • Endorfine wordt aangemaakt bij activeiten waar we van genieten.
  • Endorfine zorgt voor een fijn gevoel. Endorfine wordt aangemaakt tijdens en na een lichamelijke inspanning.  Deze zorgen bij hardlopers voor een endorfine-rush, ook wel runners-high genoemd.
  • Als je verliefd bent ga je ook endorfine aanmaken. Vandaar dat heerlijke gevoel van kriebels in je buik.
  • Endorfine komt ook vrij bij het eten van suiker en vet. Veel mensen krijgen een goed gevoel na het eten van ijs of chocola.
  • Richting het einde van een zwangerschap wordt er endorfine aangemaakt om de bevalling meer dragelijk te maken.
  • Endorfine vermindert pijn. Het lichaam beschermt zichzelf door het aanmaken van extra endorfine. Hierdoor kan je ook in een duffe soort roesachtige fase terecht komen.
  • Endorfine versterkt de weerstand (het immuunsysteem).
  • Endorfine zorgt dat je minder snel last krijgt van depressies en er is sprake van een mindere aanmaak van stresshormonen.

Heb je wel eens gedacht aan te beginnen met hardlopen? Hierdoor zal jij ook meer endorfine aanmaken en je heerlijk en ontspannen gaan voelen!
(zie ook ons artikel: Hardlopen voor beginners)

Dopamine aanmaken:

(Voor meer informatie zie ons artikel Dopamine Tekort Aanvullen)

  • Dopamine speelt een rol bij het ervaren van genot, gevoeligheid voor beloning en ervaren van emoties.
  • Het niveau van dopamine heeft invloed op het verlangen van seksualiteit.
  • Een hoog dopamineniveau zorgt ervoor dat je een extreem goed en gemotiveerd gevoelt krijgt. Ook vergroot het je zelfvertrouwen.
  • Dopamine zorgt ervoor dat je controle hebt over je eigen bewegingen.
  • Bij een laag dopamineniveau geeft het lichaam aan dat het moe is en rust nodig heeft.
    (Ben je veel moe en slaap je de laatste tijd slecht? Kijk dan eens )

Geen slaaptraining nodig?

Maar wil je gewoon meer energie en ook uitgerust wakker worden?

Denk dan eens aan een tijdje gezondere voeding door het drinken van Groene Smoothies.

Dit is de gemakkelijkste en snelste manier om je gezondheid te verbeteren.

De combinatie tussen gezonde voeding zoals smoothies en lichaamsbeweging is natuurlijk het beste!

Als laatste behandelen we nog de neurotransmitter serotonine.

Serotonine aanmaken:

  • Serotonine beïnvloed het geheugen en denkvermogen.
  • Serotonine versterkt je libido.
  • Serotonine zorgt ervoor dat je meer ontspannen bent.
  • Serotonine helpt je goed in slaap te komen.

Een positieve spiraal

Kortom, het lichaam is in staat verschillende bruikbare stoffen op een natuurlijke manier aan te maken.

Deze stoffen kunnen jou enorm helpen jouw doelen te bereiken.

Je kan dit versterken door op een gezonde manier te eten en te bewegen.

Uiteindelijk kom je hierdoor in een positieve spiraal terecht.

Door een Gezonde(re) Levensstijl voel je je nou eenmaal veel beter.

Je krijgt meer energie, bent minder snel moe en je maakt ook stofjes aan waardoor je een heerlijk gevoel krijgt.

Dit kan zeer verslavend werken en deze keer is het een verslaving in de positieve zin van het woord.

Je verbeterd jezelf op allerlei manieren, geestelijk en lichamelijk.

Onze site kan jou zeker helpen dit te bereiken.

GezondeKeuzes probeert jou ook zover te krijgen om zelf stappen te ondernemen om jouw eigen leven te verrijken. Dit is voor jezelf natuurlijk geweldig.

Maar denk ook eens aan je naasten, vrienden en familie.

Help ons daarom GezondeKeuzes op de kaart te zetten door lid te worden van onze FacebookTwitter en Pinterest

Via deze kanalen, blijf je altijd op de hoogte van GezondeKeuzes en al het gezondheidsnieuws van het internet.

4 Reacties

  1. Jan Luchies

    Runner’s high of een sterke endorfine-rush wordt niet zozeer ervaren na lichamelijke inspanning, maar wel tijdens de inspanning. Er is een immens verschil tussen het weldadig, gelukzalig en ontspannen gevoel na fysische activiteit en de ware runner’s high, die de meeste lopers echt niet alle dagen beleven. Ikzelf heb in mijn “loperscarrière” van 20 jaar – jammer genoeg – slechts 3 keer de echte runner’s high ervaren.

  2. Jantine Stulp

    heel leuk en aardig allemaal, maar ik was op zoek naar informatie welke voedingsmiddelen ons helpen bij het aanmaken van deze stofjes. Aan deze informatie heb ik verder niets want dit is algemeen bekend.

  3. Soenita Jagroep

    ik vind het belangrijk,om dit allemaal te weten..

  4. Alalrt Bruinsma

    Werken pijnstillers, zoals paracetamol, nu in op de Neurotransmitters, op de zenuwen in je lichaam of op je hersenen?

    Pijn draagt ook bij aan vermoeidheid. Vermindert paracetamol naast de pijn ook de vermeoidheid?

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.