Dopamine tekort aanvullen

Dopamine tekort aanvullen doe je zo…

Dopamine is de neurotransmitter die verantwoordelijk is voor een gezonde assertiviteit, seksuele opwinding, een goed immuunsysteem en een goed werkend zenuwstelsel. Een erg belangrijke neurotransmitter dus, maar tegelijkertijd erg kwetsbaar. Alcohol, cafeïne en suiker tasten de dopaminebalans aan.

Dopamine helpt bij het ervaren van gevoelens als plezier en opwinding. Bij een tekort aan  dopamine ligt stress en depressiviteit op de loer. Stress en depressiviteit hebben op hun beurt ook weer bijkomende bijwerkingen als slapeloosheid, lusteloosheid, verminderde eetlust en spijsverteringsproblemen.

Erg goed is het om hiervan op de hoogte te zijn en bovenstaande symptomen voor te zijn

Om dopamine tekort aan te vullen zul je moeten kijken naar je voeding en beweging.

Voeding – zorg dat je voldoende van de volgende stoffen binnenkrijgt:

  • Foliumzuur.
  • IJzer.
  • Inositol.
  • Magnesium.
  • Vitamine B3.
  • Vitamine B6.
  • Vitamine C.
  • Antioxidanten.

Een goede manier om alle benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen is door het drinken van groene smoothies!

Groene smoothies zijn bij uitstek de beste manier om jouw lichaam te geven wat het nodig heeft.

We maken even een bruggetje naar de tamagotchi (je kent ze nog wel van vroeger, die digitale huisdiertjes die je kon verzorgen).

dopamine tekort aanvullen

Hoe beter je het diertje verzorgde hoe blijer het werd. Je kreeg ook een geluksscore en daaraan kon je zien of je op de goede weg was.

Zo is dat ook met het menselijk lichaam. Je kunt heel oud worden door enkel en alleen in je basisbehoeften te voorzien,

maar je komt er op een gegeven moment achter dat het leven aan je voorbij flitst en dat dit toch niet de manier is waarop jij had gehoopt dat je leven zou verlopen.

Goed nieuws!

Jij kunt vandaag al beginnen met het roer om te gooien.

Nu komen we weer terug bij de groene smoothies.

Wanneer jij er een gewoonte van maakt om regelmatig een groene smoothie te drinken, dan zul je merken dat niet alleen je algehele gezondheid flinke sprongen zal maken, maar dat ook jouw geestelijk welbevinden tot op euforische hoogtes zal gaan stijgen.

Wanneer jij jouw lichaam geeft wat het nodig heeft, dan zul je aan alles merken dat je leven verrijkt wordt.

Veel lichamelijke, maar ook geestelijke klachten komen voort uit een tekort aan bepaalde essentiele voedingsstoffen.

Deze essentiele voedingsstoffen komen in enorme hoeveelheden voor in groenten en fruit.

Doe jezelf een plezier en geef jezelf deze enorme boost cadeau door met regelmaat zo’n heerlijk drankje te drinken.

Okay, nu denk je misschien wel van: “Dit klinkt goed, maar wat heb ik er allemaal voor nodig?”

Dopamine tekort aanvullen doe je zo:

Je hebt nodig:

Je hoeft gelukkig niet zelf op zoek naar deze recepten, want wij hebben al een perfect receptenboek voor je gevonden.

Kijk maar even op de site.

Hier zie je wat deze groene smoothies jou nog meer te bieden hebben.

Dit is een digitaal receptenboek en is na het bestellen direct vanaf je pc of telefoon te bekijken.

Ontneem jezelf deze kans niet. Ondervind zelf de voordelen en deel ze met anderen. Ze zullen je dankbaar zijn!

Ook kun je er voor kiezen om meer te gaan bewegen…

Beweging is een erg goede manier om meer dopamine-flow te krijgen. Het beste is om een sport te doen waarbij je een aantal minuten non-stop de oefening uitvoert.

Dus niet 15 keer achter elkaar een zwaar gewicht bankdrukken en dan rusten om vervolgens weer 15 keer te gaan bankdrukken. Denk eerder aan een duursport als hardlopen.

Hardlopen geeft verbluffende resultaten als het gaat om dopamine. Bekijk ook eens ons artikel voordelen van hardlopen, mocht je interesse hebben.

Na het hardlopen voel je ook de zogeheten dopamine-rush door je lichaam en geest gaan. Een erg lekker gevoel!

Je gaat weer naar huis en je voelt het opkomen.

Helemaal voldaan.

2 Reacties

  1. P. Reisma

    Hallo,
    Ik ben Paroene Reisma.

    Ik doe al heel lang aan het Koolhydraten Dieet.
    Ik vind het redelijk goed vol te houden.
    Toch wel grappig om te lezen dat er zoveel dieten bestaan maar dat
    die toch veel overeenkomsten hebben.

    Bedankt voor dit leuke artikel

  2. Edwin

    Beste,
    Bewegen deed ik al. Daarom wist ik al van de dopamine/endorfinerush die ontstaat na het sporten.
    Van de relatie tot voedsel wist ik iets minder, maar de manier waarop het verteld word klinkt mij als logisch in de oren.
    Zelf geloof ik niet zo in goeroes die je vertellen wat je wel of niet moet eten, want ik kom uit een nuchter Fries gezin.
    Dat gezwam en gezever heb ik daarom niet veel mee, maar dit artikel gaat terug naar de basis.
    Het is niet iets dat ik niet al wist, maar wel weer een leuke bevestiging dat ik op het goede spoor zit (hoewel ik af en toe wel verzuim).
    Als de elfstedentocht er weer eens aankomt ben ik weer in topvorm en ik hoop velen met mij ;). Terug naar de basis is geen straf maar een uitkomst! Zie je bij de start!! Groetjes Edwin

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.