Conditie opbouwen hardlopen

Conditie opbouwen met hardlopen

Om conditioneel vooruitgang te boeken is hardlopen een zeer goede keuze.

Je zult merken dat als je regelmatig een rondje rent, je fitter wordt en daardoor minder snel vermoeid raakt.

Hardlopen heeft nog veel meer voordelen, dit hebben we al eens eerder behandeld in Voordelen van Hardlopen.

Hoe bouw ik het beste mijn conditie op?

Het beste is om niet te hard van stapel te lopen.

Als je net begint hebben veel mensen de neiging te snel (qua tempo) van start te gaan.

Dit resulteert vaak in snelle uitputting en blessures met als gevolg dat je moet opgeven.

Om het hardlopen op deze manier vol te houden is heel erg lastig.

Maar hoe hou ik het dan wel vol?

Begin met stukjes rennen en wissel dit af met stukjes wandelen. Je zult ook zien dat veel trainingsschema’s dit hanteren.

Verder zijn er vele hulpmiddelen die ervoor zorgen dat als je begint niet te hard van stapel loopt.

TIP: Bekijk ook eens naar het artikel Hardlopen voor Beginners.

Hardloopschema’s, training-apps, hardloopclinics, lid worden van de plaatselijke atletiekvereniging.
Er zijn tal van mogelijkheden die jou kunnen ondersteunen tijdens jouw weg naar een betere conditie.

Maar let wel: Motivatie, discipline en doorzettingsvermogen zijn vereisten om jouw conditie op en uit te bouwen met hardlopen.

Het kost tijd en energie. Ben jij een doorzetter? Dan zal je zien dat je na verloop van tijd conditioneel vooruit zal gaan.

Je houdt dit goed vol door je te houden aan schema’s en door structuur in te bouwen in jouw trainingen.

Hier nog wat tips:

  • Train op vaste dagen en tijden.
  • Wissel hardlooproutes af.
  • Probeer ook eens zonder een schema te rennen.
  • Geniet! Lekker de deur uit, naar het bos, heide, duinen, strand etc.
  • Zoek een loopmaatje (sommige mensen houden het samen langer vol!).
  • Loop eens met muziek (dit zorgt voor de nodige afleiding, mocht je het wat zwaarder krijgen).
  • Schrijf je eens in voor een prestatieloop (doelen stellen helpt! Begin bijvoorbeeld met 5km).

Heb jij nog tips die jou helpen het hardlopen vol te houden? Laat het ons weten in de reacties hieronder.

 

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.