Afvallen met hardlopen

Afvallen met hardlopen

Wil jij graag gewicht verliezen? Lees hier waarom hardlopen een zeer effectieve manier is.

Hardlopen is een van de beste manieren om snel gewicht te verliezen.

Hardlopen is immers een van de meest efficiënte manieren om calorieën te verbranden en fit te blijven.

Als je al regelmatig loopt blijf dat dan vooral doen. Als je nog geen hardloper bent maar wel geïnteresseerd bent in het verliezen van gewicht, lees dan hier hoe je kunt afvallen met hardlopen.

  1. Hardlopen is een aanzienlijk snelle manier om calorieën te verbranden.

    De meeste mensen kunnen 2 tot 3 keer zo ver rennen dan dat ze wandelen in de zelfde tijd.

    Hierdoor verbrand je meer in dezelfde tijd. Je hoeft helemaal niet heel hard te rennen.
    Wil je meer vet verbranden kies dan juist voor een heel laag tempo (lage hartslag).

    Dit zit ook in de buurt van jouw vetverbrandingszone.

    Als je net begint is een lager tempo ook beter voor de opbouw van jouw trainingen en helpt blessures voorkomen.
    Laat jouw lichaam rustig wennen aan de tijd en afstand dat je in beweging bent. Sneller lopen komt met de ervaring. Een mooi eerste doel kan zijn: 30 minuten achter elkaar hardlopen.

  2. Hardlopen is toegankelijk.

    Je hebt niet veel nodig om de deur uit te gaan en te gaan hardlopen. Goede hardloopschoenen is in principe de enigste vereiste/investering.

    Hardlopen is goedkoop in vergelijking met andere sporten. Een paar schoenen gaan gemiddeld 1000 tot 1500km mee.

    Verder heeft bijna iedereen een smartphone waar je gratis apps op kunt zetten die je helpen met jouw training.

    Ga je een stapje verder dan bieden GPS-horloges tal van mogelijkheden die jou als beginnende hardloper kunnen begeleiden bij een optimale training richting een ideaal gewicht.

  3. Hardlopen geeft een goed gevoel.

    Je houdt het langer vol als je er plezier in hebt. Belangrijk om te weten is dat je het rustig opbouwt.

    Als je in het begin elke keer kapot en zeer vermoeid thuis komt. Zal dit zeker niet bijdragen om de volgende keer weer de deur uit te gaan.

    Een rustige opbouw is nogmaals zeer effectief om jouw conditie te verbeteren.

    Het goede gevoel van hardlopen, bereiken veel hardlopers als ze in een flow terecht komen. Daarin gaat eigenlijk alles vanzelf en kun je extra genieten.

    Bij hardlopen kan je ook op een natuurlijke manier high worden door het stofje endorfine. Dit is een gelukshormoon waardoor je je extra gelukkig gaat voelen.

    Het is ook niet voor niets dat hardlopen kan bijdragen bij vermindering van dipjes en zelfs depressies.

  4. Hardlopen heeft ook effect na de training.

    De hoge intensiteit van de training stimuleert de vetverbranding ook nadat je de training hebt voltooid.

    Ook verbrand je aanzienlijk meer calorieën als je het vergelijkt met een gewone wandeling.

Als je de stap gaat wagen wensen wij jou veel loopplezier!

Bij vragen en/of opmerkingen kun je ons altijd mailen of laat hieronder een reactie achter.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.