Hardlopen tips deel 5

Hardlopen tips deel 5

Hardlopen tips deel 5, elke week een aantal tips over hardlopen. We blijven tippen zolang de voorraad strekt. 😉

Dat hardlopen elk jaar groeit in populariteit is bekend. In al die jaren zijn er ook heel wat handigheden en tips verspreidt onder hardlopers en trainers.

Hier een greep van een aantal hardlopen tips uit de community.

Heb je zelf nog een handige tip, deel & plaats hem dan vooral onderaan bij de reacties

hardlopen tips

De afwissel training tip

Kies voor een korte en langzame run na een harde en intensieve training. Geef je lichaam de rust die het nodig heeft om effectief te zijn voor de volgende harde run.

Uitzondering: Vooral als je 40 jaar of ouder bent, wacht dan twee of zelfs drie dagen na een intensieve training. Hoe ouder je wordt hoe langer het herstel.

De hardloop kleding tip

Je warmt op tijdens het rennen, houdt daar altijd rekening mee. Kleed je alsof het 10 graden warmer is dan de thermometer aangeeft.

De duurloop herstel tip

Loop duurlopen in een lager tempo dan je korte runs. Als je deze lange runs in het begin ook in hetzelfde tempo zou gaan lopen vergroot je het risico op blessures (zie ook het artikel over lange rustige duurloop).

Uitzondering: loop nog rustiger op hete dagen.

De finish tijd tip

Hoe langer de wedstrijd hoe langzamer jouw tempo. Hoeveel langzamer precies?
Dit kun je berekenen via deze website. Hier zie je ook je verwachte eindtijden. Leuke tool!

De afwisseling route tip

Steeds dezelfde route gaat op den duur vervelen. Variatie houdt hardlopen leuk. In het begin kan je gewoon eens proberen contra dat rondje te lopen en een andere keer gewoon lekker in een andere omgeving. Pak de auto of de fiets en ontdek eens een route die wat verder weg ligt. Succes!

Geef een reactie

Verplichte velden zijn aangegeven met een *.